RETO · Psicología · Sueño · Rutinas
Duerme mejor
Tu mañana empieza esta noche.
Descubre tus patrones de sueño, una hora para desconectar y pequeños hábitos para descansar con regularidad.
Empezar este reto · 199 €Tu mañana empieza esta noche.
No basta con cerrar los ojos. La app cruza tus fases de sueño estimadas y tus tendencias para mostrarte qué hábitos pueden estar frenando tu descanso y qué probar para mejorarlo.
- Análisis profundo: duración, fases estimadas y tendencias de tu recuperación.
- Rutinas de noche: pautas para bajar el ritmo antes de acostarte.
- Optimización de horarios: ajusta tu regularidad para maximizar tu energía al despertar.
Tu primera semana
- Descanso reparador: descubre cuánto tiempo en la cama te hace despertar con energía.
- Reloj biológico programado: acostarte a la misma hora 5 días ayuda a que tu descanso sea más regular.
- Gestión de la tensión: 4 días de rutinas nocturnas para llegar más tranquilo a la cama.
- Control de estimulantes: identifica y ajusta tus horarios de cafeína para no alterar tu descanso.
Hoy: A las 22:40, baja el ritmo y prepara tu rutina de noche.
Apoyo profesional: Psicología. Explora preocupaciones y hábitos que interfieren con el descanso. Medicina general puede valorar síntomas o dificultades persistentes.
PRIMER AÑO · 199 €
H3vel One + 12 meses de H3vel Health
El dispositivo y tus datos son tuyos para siempre. Renovación del servicio médico opcional por 75 €/año.
H3vel One + H3vel Health · 199 €12 meses de H3vel Health · Envío incluido
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